Apneia · Surf · Controle
Pulmões de Surfista
Treinos de respiração e apneia para aguentar mais tempo sem respirar, manter a calma nos caldos e sustentar a performance sob estresse.
FocoApneia
NívelTodos
ModalidadeOnline
Quem vive de performance e não treina a respiração, nunca alcançou o seu máximo potencial.
Treinamentos, cursos e formações para transformar respiração em capacidade aplicada.
NeurociênciaRespiraçãoPerformance
02
Fundador · PerformarRafael Delascio
Autoridade em movimento02 — Autoridade · Líder da PerformarFundador · Preparador físico · Especialista em respiração
Ciência aplicada por quem vive a performance.
Rafael Delascio é preparador físico há 17 anos, formado pela Universidade Cidade de São Paulo, especialista em Fisiologia do treinamento e pós-graduado em Neurociências e Respiração.
17anos de experiência
+1
4+países
100.000+vidas transformadas
AIDA · Mergulho livreMolchanovs · AvançadoEleiko · Coach LPOFPES · Presidente
É instrutor e atleta de mergulho livre pela AIDA, 1º recordista paulista de apneia estática reconhecido pela CBES, mergulhador avançado pela Molchanovs e Coach LPO, formado pela Eleiko na Suécia.
No Brasil, é Presidente da Federação Paulista de Esportes Subaquáticos e Presidente do Conselho dos atletas na Confederação Brasileira de Esportes Subaquáticos.
1ªEscola que atende todos os pilares da respiração para performance esportiva no Brasil.
Conheça Rafael e a Performar ↗03 — Respiração para quem?
Uma metodologia. Diferentes contextos de performance.
Selecione o seu objetivo para conhecer os ganhos possíveis com um treinamento respiratório direcionado.
Escolha o contexto que mais se aproxima de você
Equilíbrio e consciência
Mais equilíbrio, controle e consciência no dia a dia.
O treinamento respiratório aplicado à rotina: mais controle emocional, energia e presença em cada momento.
01Pessoal
No dia a dia
- Autocontrole em momentos de estresse, sabendo como respirar
- Melhor qualidade do sono e mais disposição
- Redução de padrões respiratórios acelerados que causam ansiedade, estresse, depressão e dores no corpo
- Percepção do próprio corpo e recuperação do equilíbrio emocional quando precisar
- Mais entusiasmo e bem-estar
No trabalho
- Poder de concentração e foco em atividades de alta exigência
- Autocontrole antes de reuniões e apresentações
- Gerenciamento de estresse no ambiente de trabalho, evitando burnouts
- Clareza mental para tomar decisões conscientes em momentos importantes
Nas relações
- Melhorar as relações interpessoais
Próximo passo recomendado para este perfil
04 — O Método
Os 8 pilares da respiração.
Da consciência à altitude: uma progressão construída para transformar controle respiratório em capacidade aplicada.
- 01Consciência
- 02Controle
- 03Hipopressivos
- 04Regulação da fáscia
- 05Apneia
- 06ITM
- 07ETM
- 08Altitude
Método 8PRespiração aplicada à performance
05 — Autoavaliação
Como está sua respiração hoje?
O Teste de Pausa Controlada é um teste simples que mede a sua eficiência respiratória pela tolerância ao CO₂ — a sensibilidade à vontade de respirar. É o primeiro teste para entender o seu padrão respiratório e o seu nível, em menos de dois minutos.
Fazer o TPC ↗TPC · Teste de Pausa Controlada Autoavaliação guiada
Seu ponto de partida00:05Conforto, não esforço máximo.
01
Respire normalmente
02
Expire pelo nariz
03
Pause com conforto
04
Pare no primeiro sinal
Leitura do resultadoReferência do TPC
<10sAtenção
10–20sBase
20–30sBoa eficiência
30–40sAvançado
40s+Excelente controle
06 — Aprenda sobre
Escolha por onde começar.
A mesma lógica do caminho sugerido, agora com cada experiência pronta para ser explorada no seu ritmo.
01
Para você · 4 experiências
02
Para profissionais · 1 experiência
03
Cursos online · 3 experiências
07 — Cursos online
Explorar todos os cursos ↗Treine sua respiração onde estiver.
Cursos desenvolvidos para transformar técnica respiratória em capacidade aplicada — com progressão, contexto e objetivo claro.
Bem-estar · Regulação
Renove-se
7 técnicas de respiração, uma por dia, para reduzir o estresse e ter mais disposição.
Duração7 dias
FocoBem-estar
ModalidadeOnline
NovidadeEm breve
Performance esportiva
Performance
Do fundo do mar ao topo da montanha, um método de respiração para elevar sua performance em qualquer esporte.
FocoPerformance
NívelIntermediário ao avançado
ModalidadeOnline
08 — Alunos
Quem treina a respiração, performa diferente.
Atletas e alunos que aplicam o método Performar na prática. Do oceano ao octógono, do surf à UFC — controle respiratório que transforma performance.
Atleta Performar
Daniel Willycat
UFC Fighter · Featherweight🏅 UFC Fighter
Atleta Performar
Bia Mesquita
UFC Fighter · Jiu-Jitsu🏅 UFC Fighter #11
Atleta Performar
Ryan Kainalo
World Junior Champion ISA🏅 World Junior Champion ISA
Atleta Performar
Cauã Angelotti
3x South American Champion · 6x Brazilian Champion🏅 3x South American Champion09 — Loja
Tecnologia para treinar além.
Equipamentos selecionados para integrar respiração, potência e altitude à sua preparação.
Performance
WattBike AtomX
Precisão, potência e dados para elevar o treinamento.
Ver produto ↗
Altitude
Simulador deAltitude
Hipóxia simulada aplicada à preparação e à performance.
Ver produto ↗Treinamento respiratório
Ver todos os produtos ↗Escolha o POWERbreathe pelo seu objetivo.
Treinamento expiratório · Resistência leve
POWERbreathe EX1 LR
Conhecer modelo ↗
Treinamento expiratório · Alta resistência
POWERbreathe EX1 HR
Conhecer modelo ↗
Treinamento inspiratório · Performance
POWERbreathe Plus Heavy
Conhecer modelo ↗
ActiBreathe® · Bluetooth · Biofeedback
POWERbreathe Smart Adaptor
Conhecer modelo ↗
10 — Na mídia
A respiração virou assunto.
@voceperformar
Rafael Delascio | Respiração para Atletas
Mantenha o foco, recupere-se mais rápido e renda mais no esporte.
Surf · Apneia · Endurance · Lutas · Tênis · Outros...
linktr.ee/voceperformar
12 — Comunidade
Entre para a comunidade de Respiraltas do Brasil
Um espaço para quem entende que respirar melhor também é compartilhar experiências, aprender em conjunto e continuar evoluindo.
ConteúdoTrocaEvolução
Respirar · Conectar · EvoluirComunidade PerformarRespiração conecta.
Entrar na comunidade Entre no grupo e faça parte dessa troca.
13 — Parceiros